考前心理調適篇-如何去除考前焦慮症

人一天24小時中有3分之1的時間在睡眠，睡眠品質的好壞會影響你第二天的精神表現，有充足的睡眠才能擁有最佳的精神狀態和最清楚的頭腦來面對聯考。 所以建議考生們不彷在睡前能播一點時間做一些能讓自己精神放鬆下來的事，像是聽聽音樂，上網，玩玩電視遊樂器等……都可以幫助你放鬆被聯考壓了一天的心靈，讓您有個好夢！切記！別把聯考的壓力帶進夢鄉喔！

不要把考前倒數計時的時間看得太重要。時間對考生是壓力，但是不要讓時間成為放棄的藉口！有很多考生往往會認為時間不夠了，書唸不完了，考試一定考不好，然後就放棄了，這是很可惜的事。也許時間內真的是唸不完所有的考試內容，但是不代表就唸不完聯考會考的內容，你可以試著挑重點先唸。 有一分的努力就會有一分的希望，寧可光榮的被聯考擊敗，也不要被自己的心打敗！

單獨讀書，以免三、五同學一起唸，若其中一人顯現焦慮而影響傳染給別人。 同學之間會相互影響，所以別管別人準備的怎樣，也無需理會人家對考試的看法，好好的專心把自己充實好才是最重要的！