考前的生活作息-----飲食篇

在考前維持最佳狀態,考生考前要有充足的體力,最重要的是要多攝取含有蛋白質的食物,例如魚、肉、蛋類,並建議一天固定喝1至2杯的鮮奶,除此之外,飯類、青菜及水果也必須均衡攝取. 其次三餐必須定時,尤其是早餐必須特別重視,空腹或是吃得太多都會使頭腦便得遲鈍,若夜晚讀書讀累時想吃宵夜時,必須注意不要吃過多的甜食,因為過多的糖分會讓人產生想睡的感覺,最好還是選擇富有蛋白質的食物來攝取.總之不挑食,維持均衡的飲食習慣,將是維持最佳體能的不二法門.

在考前維持最佳狀態,在考試將近的時候許多考生或家長會迷信維他命或補品,其實吃維他命雖然不能使頭腦便好,但可以使考生的腦力加倍,由於考生需要長時間的使用腦力,因此可使用維他命B1來防止疲勞,維他命B1能協助供給神經細胞營養,除了可以防止疲勞之外,也能加強學習的效果. 維他命E則能改善手腳的血液循環,對腦部的血液循環也有助益,至於維他命B6˙則能使心情穩定,使注意力容易集中,專家並且建議考生每天固定補充以上幾種維他命:也就是維他命B1、B6及維他命E,使讀書的效果能事半功倍.

考生在平日飲食時可多攝取魚類,因為魚類中豐富的磷質能幫助考生保持精力與清楚的思考.而青菜與水果中的纖維質則能促進胃腸蠕動,使消化系統正常運作,由於夏季較容易上火氣,除了多喝水之外,也可藉由綠豆湯、薏仁湯來降降火氣,若胃口不加時,則可嚐試較輕淡的食物來增加食慾,如稀飯等,最後要提醒考生的一點是,千萬不要隨便食用來路不明的補品,尤其是膠曩或包裝食品,也不要服用過多提神的飲料或補品,否則可能會適得其反.