考後如何放輕鬆

大學聯考已經落幕了,各位辛苦的考生終於可以放鬆心情,並且好好犒賞自己過去的辛勞，尤其是睡前若可以洗個舒舒服服的澡，聽一下輕音樂，對鬆弛緊繃的情緒有相當大的幫助。如果家中有浴缸，可以在浴缸中加入具有舒緩壓力的芳香精油，例如薰衣草、迷迭香、檸檬、柑橘等，或是加入自己喜歡的香味，如此可有助於轉換心情，考生不訪試試喔！

考生也可以藉由簡單的肢體運動，讓自己的生理及心理得到放鬆，首先讓自己坐在一張舒服的椅子上，身體稍微向前傾，兩肘撐在腿上，然後閉上眼睛將手掌覆蓋在眼皮上，直到感覺眼前一片黑暗為止，在過程中要盡可能放鬆自己，如此維持幾分鐘後，便可以使眼睛和腦筋得到充分的休息。

有許多考生在考玩試後，壓力仍無法消除，這各時候可以透過簡單的深呼吸來降低壓力喔！首先將手放在小腹上，你會感覺到吸氣時，小腹會脹滿，吐氣時，小腹會縮小，這就是腹式深呼吸。感到有壓力時，不妨先深深吸一口氣，然後再慢慢的用嘴吐氣，簡單的小動作，對於降低壓力是很有效的喔。