考後如何放輕鬆2

當人在面臨壓力時，會使身體的營養素大量流失，因此考完試的這段期間若能吃的恰到好處，維持良好的營養狀態，不但能夠對抗壓力，強化免疫系統，也可以免受病痛的侵襲。 建議考生可在這段期間內，攝取足夠且品質良好的蛋白質，以滿足身體所需。 例如蛋類、奶類、肉類、豆類都是很好的蛋白質來源

放輕鬆的第一步，先由放鬆身體開始；微笑，甚至於大笑都是很好的鬆弛劑。剛考完聯考的考生，不妨看看輕鬆有趣的電視、錄影帶、或書，或和死黨們聊聊八卦， 因為突然迸發的大笑，會使脈搏加快、血壓上升，一旦停止笑時，人體各部位的肌肉會比先前放鬆許多。考生不訪現在就試試吧！

考生面對壓力時，維生素C會大量流失，所以建議考生在考後仍應多補充新鮮的深綠色或黃紅色蔬菜、水果，例如青椒、橘子、柳丁、檸檬…等等，但要注意的是！水果的熱量並不少，所以寧可選擇維生素C含量豐富的食物來吃，免得吃太多反而變胖囉！